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                猕猴桃的超级助眠效果
                2014-10-10 阅读次数:

                来源:生命时报
                 
                 

                    猕猴桃富含维生素C等多种抗但成交價格應該在百萬左右氧化剂,有“超级食物”之称。近日,美★国睡眠研究专家、《睡眠医生的节∞睡计划》一书作者迈克尔·J·布劳斯博士♀最新撰文指出,猕猴桃还是一种超级╱助眠食物,可显着改善睡眠质↙量。
                  中国台湾台北看了一眼医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发¤现,每天睡前1小时吃2个猕猴桃,4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃ω可使进入睡眠所需时间减少35.4%,即入ω 睡更快;睡眠过程中惊醒有這個可能几率降低28.9%,即睡得更沉;睡眠無盡殺戮质量提高42.4%,即睡得更香;睡眠效度(睡眠∑ 时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。
                  布劳斯博士分析指站了起來出,猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化∑ 剂和高血清素密切相关。多项研究表明,体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠,而睡眠充足也有助于人体储至于到底想干什么存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属♀性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外,猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表㊣明,血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切,也会直接影响到睡■眠。

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